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Mindfulness

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¿Qué es una experiencia Mindfulness?

Una filosofía de vida: de la meditación a la prevención.
• Una experiencia emocional que nos permite calmar la mente para poder ver con claridad y regular las emociones.
• Vivir el momento actual: tomar conciencia sobre los procesos emocionales y sensoriales que se presentan en el aquí y ahora.
• Un modo de responder a las emociones y no de reaccionar automáticamente, arrastrados por ellas...


¿A quién va dirigido?

Las prácticas de Mindfulness van dirigidas a todas aquellas personas que quieran vivir con una conciencia más plena y mejor control emocional, así como reducir el estrés.
Resulta particularmente interesante, para pacientes con procesos sintomáticos, físicos y/o psíquicos (ansiedad, tensión emocional, dolor…), profesionales de la salud y cuidadores, entre otros.

¿Cuáles son los objetivos?


• Integrar la práctica de la Atención Plena a la vida cotidiana.
• Mejorar la autorregulación y manejo emocional.
• Facilitar la aceptación de los procesos emocionales desde su observación.
• Reducir los estados de tensión emocional, estrés y aumentar la empatía.

¿Qué contenidos tiene el programa?


• Introducción al Mindfulness y sus relaciones con la salud.
• Actitudes que facilitan la práctica de la atención plena.
• Práctica formal de las diferentes técnicas. 

¿Qué técnicas se utilizan?


Meditación en la respiración y de las emociones y pensamientos.
• Técnica de la exploración corporal o body-scan (escaneo corporal).
Conciencia plena en reposo/movimiento y en acontecimientos cotidianos.

 

¿Cuál es su metodología?

• Programa teórico-práctico, dirigido por un profesional de la salud experimentado en el procedimiento.
• Se utilizará material de apoyo y ejercicios de entrenamiento diario.
• El programa se desarrolla en dos formatos:

Iniciación a la práctica de Mindfulness: durante 4 semanas, con frecuencia de una sesión semanal de una hora de duración.
Programa Mindfulness: durante 8 semanas, con frecuencia de una sesión semanal de una hora de duración.


• Grupos reducidos para facilitar el aprendizaje y la interacción.
• Algunas situaciones pueden requerir una adaptación del programa que el usuario podrá coordinar con el terapeuta del programa.

 

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